Protein waffeln 🧇 (without sugar and butter)
Ingrediente
300gr fulgi de ovăz
80gr făină integrală
1 banană🍌
3 ouă🥚
1 pliculeț praf de copt
1 cana de lapte (0,1%grăsimi)🥛
50gr proteină Whey (aroma dorită)
puțină sare🧂
coaja rasă de la o lămâie🍋
Metoda
Banans se zdrobeşte cu o furculiţă. Spargem ouăle, le batem uşor şi adăugăm treptat celelalte ingrediente. Amestecam bine pâna la omogenizare.
Încingem aparatul de waffe. În centru plăcii inferioare adăugăm un polonic mic de aluat şi închidem capacul.
Le servim călduțe cu fructe şi glazura favorită! Poftă bună.😋
Valori nutriționale pe 🧇
215 kcal
13g Proteine
31,5g Carbohidrați
2,6g Lipide
